Kiknél érdemel odafigyelést a magnéziumpótlás?
A magnézium létfontosságú ásványi anyag. Mégis, a fejlett országok lakosságának a magnézium-bevitele elmarad az ajánlottól (1,2). A magnéziumhiány okai között kiemelt helyen említhetők bizonyos életmódbeli faktorok, főként a nyugati típusú táplálkozás, amely révén 30-50%-kal kevesebb magnézium jut be a szervezetbe, mint a napi beviteli ajánlás (RDA-érték). Emellett, a stressz, a fokozott fizikai igénybevétel, bizonyos alapbetegségek fennállása és egyes gyógyszerek alkalmazása is ahhoz vezethet, hogy negatív eredményű a szervezet magnézium egyenlege (3).
Ismert, hogy
- bizonyos élethelyzetek, állapotok és kórképek fennállása esetén a magnéziumhiány rizikója fokozott.
- a magnézium nem rendelkezik gyorsan mobilizálható szervezetbeni tartalékokkal.
Mindez felhívja a figyelmet arra, hogy a magnéziumot rendszeresen kell fogyasztani, hogy a hiányállapota megelőzhető legyen (4).
Állapotok és kórképek, amelyek magnéziumhiányra hajlamosítanak, és amik fokozott odafigyelést igényelnek a magnézium-szupplementáció kapcsán
1. Sportolók, fizikai munkát végzők, stresszes életvitelű egyének
A fizikai és az emocionális stressz egyaránt fokozott magnéziumigénnyel társul (3).
A megerőltető fizikai aktivitás 10-20 %-kal emeli a magnéziumszükségletet (5).
Hasznos tudni, hogy a magnézium hatását fokozhatja a vele együtt adagolt B6-vitamin: humán vizsgálat alapján a magnézium-laktát és piridoxin kombinációja 24-38%-kal hatékonyabban csökkenti a stresszt a magnézium-laktátot önmagában tartalmazó bevont tablettánál (6,7).
2. Várandós nők és szoptató anyák
A várandós nők körében a magnéziumhiány igen gyakori, a kismamák akár 72 %-ának a magnéziumszintje alacsony lehet (8). A várandósság alatti magnéziumbevitel nem csak a születendő gyermek, de az anya egészsége szempontjából is lényeges: a várandósság alatti lábszárgörcsök gyakoriságát 50 %-kal csökkentheti a magnézium-bevitel (9).
A magnézium a szoptatás időszakában is létfontosságú: az anyatej literenként 20-40 mg magnéziumot tartalmaz; ennek a mennyiségnek a (vissza)pótlásáról az anyának gondoskodnia kell (10,11).
3. Időskorúak
Idős korban fokozott a magnéziumhiány rizikója. Mindez fiziológiás változásokkal is magyarázható: az életkor előrehaladtával csökken a magnézium bélből való felszívódásának a mértéke (12).
4. Kardiovaszkuláris betegek
A magasabb szérum-magnéziumszint a kardiovaszkuláris megbetegedések alacsonyabb kockázatával jár (13).
Amennyiben a magnéziumot vérnyomáscsökkentő gyógyszerekkel együtt adagolják, akkor a magnézium hozzájárul a vérnyomás további csökkentéséhez (14). Azaz, megfontolandó az antihipertenzív gyógyszeres kezelés melletti magnéziumpótlás (14).
5. Diabéteszesek
A megfelelő magnézium-ellátottság és a magnézium-szupplementáció mind a cukorbetegség megelőzésében, mind annak kezelésében szerepet kap (15-17). A magnézium-szupplementáció javítja a glükózanyagcsere paramétereit (15), és csökkenti a mikro- és makrovaszkuláris komplikációk rizikóját diabéteszeseknél (16,17).
6. Migrénesek
A magnézium-pótlás hozzájárulhat a migrénes rohamok gyakoriságának csökkentéséhez (1,18).
7. Bizonyos gyógyszereket szedők
A hatóanyagok közül jellemzően a vízhajtóknál, illetve a protonpumpagátló (PPI) típusú savcsökkentők szedésénél lehet magnéziumhiánnyal számolni.
A farmakológiai magyarázat ismert: a tiazid diuretikumokat és a kacsdiuretikumokat szedőknél a magnézium ürülése fokozott, a hosszú távon PPI-hatóanyagot alkalmazóknál pedig a magnézium-felszívódás gátolt (19).
Az említett hatóanyagoknál a rendszeres kontroll része kell, hogy legyen a magnéziumellátottság vizsgálata, szükség esetén a magnézium-szupplementáció.
Optimális magnézium-szupplementáció – adekvát termékválasztás
A Magne B6 bevont tablettában és a Magne B6 Extra filmtablettákban szerves magnézium-sók – magnézium-laktát, illetve magnézium-citrát – formájában található meg a magnézium.
Ezeknek a magnézium-sóknak mind a felszívódása, mind a biohasznosíthatósága kiemelkedően jónak minősül – egyéb, szerves magnézium-sókkal való összehasonlításban is (6,7,20). A készítményekben lévő magnézium felszívódását és hatását B6-vitamin is támogatja (6,7).
Forrás:
(1) Gröber U et al. Nutrients 2015;7:8199-8226.
(2) Vormann J. AIMS Public Health. 2016;3(2):329-340.
(3) Jędrzejek M et al. LEKARZ POZ 2021;(2)1-9.
(4) Jahnen-Dechent W et al. Clin Kidney J. 2012;5(1)3-14.
(5) Nielsen FH et al. Magnes Res. 2006;19:180-189.
(6) Alkalmazási előírás, Magne B6 bevont tabletta; https://ogyei.gov.hu/gyogyszeradatbazis&action=show_details&item=11815
(7) Alkalmazási előírás, Magne B6 Extra filmtabletta; Országos Gyógyszerészeti és Élelmezés-egészségügyi Intézet (gov.hu)
(8) Micke O et al. Dtsch Med Wochenschr. 2020;145:1628-34.
(9) Jouanne M et al. Nutrients 2021;13:692.
(10) Dror DK et al. Adv Nutr. 2018;9:278S–294S.
(11) Kominiarek MA et al. Med Clin North Am. 2016;100(6):1199-1215.
(12) Schuchardt JP et al. Curr Nutr Food Sci. 2017;13(4):260-278.
(13) Rosique-Esteban N et al. Nutrients 2018;10(2):168.
(14) Houston M. The role of magnesium in hypertension and cardiovascular disease. J Clin Hypertens. 2011;13:843-7.
(15) Veronese N et al. Eur J Clin Nutr. 2016;70(12):1354-1359.
(16) Lu J et al. J Diab Res. 2016; Article ID 1260141
(17) Verma H et al. J Hum Nutr Diet. 2017. doi:10.1111/jhn.12454
(18) https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-healthProfessional/;
(19) Gröber U. Int J Mol Sci. 2019;20(9):2094.
(20) Ranade VV et al. Am J Ther. 2001;8:245-57.
A Magne B6 bevont tabletta magnézium-laktát és piridoxin hatóanygatartalmú, a Magne B6 Forte filmtabletta magnézium-citrát és piridoxin hatóanyagtrtalmú vény nélkül kapható gyógyszer.
Bővebb információért olvassa el az alkalmazási előírást! >>
Opella Healthcare Commercial Kft.
1138 Budapest, Váci út 133. E épület 3. emelet Telefon: (+36 1) 505 0050
Gyógyszer- és egyéb termékinformáció: (+36 1) 505 0055
Web: www.sanofi.hu, www.magneb6.hu
MAT-HU-2300046 (2023.01.23.)
