Tavaszi magnéziumpótlás a tudományos tények fényében
Kifejezett szezonalitás nem létezik a szervezet magnézium-ellátottságában, mégis több indoka van annak, hogy tavasszal fokozott figyelmet kapjon a magnézium-szupplementáció [1-7].
A fizikai aktivitás fokozódása, a korlátozásokkal teli pandémiás időszak alatt felhalmozódott stressz oldása, illetve a télen megcsappant D-vitamin-szint optimalizálása kapcsán is kulcsfontosságú a megfelelő magnézium-ellátottság [5-7].
A tavasz a szabadba hívogat, és mozgásra sarkall
A hirtelen jött fizikai megterhelés – például sportolás formájában - fokozott magnézium-igénnyel jár. Kimutatott, hogy a sportolók több, mint 50 %-a hipomagnezémiás [1].
A fizikai igénybevételre, főként edzetlen egyéneknél, gyakran görcsös izomösszehúzódással reagál a szervezet. Az izomgörcsök kezelésére lehetséges megoldásként a Németországi Neurológiai Társaság a nyújtógyakorlatok végzése mellett a több héten át tartó magnézium-bevitelt említi [2,3].
Az idei tavasz a stressz szempontjából is más, mint a korábbiak
A koronavírus járvánnyal járó bezártságra ítéltség és a társasági élet hiánya stressz és alvászavarok forrása lehet.
Az alacsony magnézium-szintű, egyébként egészséges felnőtteknél a magnézium-szupplementáció enyhítheti a stresszt és javítja az alvásminőséget [4,5]. A stressz oldása tekintetében a B6-vitaminnal kombinált magnézium-alkalmazás - Pouteau és mtsai közleménye szerint hatásosabb lehet az önmagában alkalmazott magnéziumnál [4].
Márciusra mélypontjára kerül a D-vitamin-szint [6]
A D-vitamin pótlása mellett arra is ügyelni kell, hogy magnéziummal is kellőképpen ellátott legyen a szervezet. A magnézium ugyanis a D-vitamint metabolizáló enzimek működéséhez, a D-vitamin hatásának az optimalizálásához is elengedhetetlen [7].
Irodalomjegyzék
[1] Micke O. et al. Magnesium: Relevance for general practitioners – a position paper of the Society for Magnesium Research e. V. Dtsch. Med. Wochenschr. 2020; 145:1628-34.
[2] https://dgn.org/leitlinien/030-037-crampi-muskelkrampf-2017/#empfehlungen; 2021. márc. 30.
[3] Roffe C. et al. Randomised, cross-over, placebo controlled trial of magnesium citrate in the treatment of chronic persistent leg cramps. Med. Sci. Monit. 2002;8:CR326-30.
[4] Pouteau E. et al. Superiority of magnesium and vitamin B6 over magnesium alone on severe stress in healthy adults with low magnesemia: A randomized, single-blind clinical trial. PLoS ONE 2018;13:e0208454
[5] Schwalfenberg GK. et al. The importance of magnesium in clinical healthcare. Scientifica 2017;Art.ID4179326
[6] Hribar M. et al. Nutrihealth study: Seasonal variation in vitamin D status among the Slovenian adult and elderly population. Nutrients. 2020;12:1838.
[7] Uwitonze AM et al. Role of magnesium in vitamin D activation and function. J. Amer. Osteopath. Ass. 2018;118:181-9.
SANOFI-AVENTIS Zrt.
1045 Budapest, Tó utca 1-5.
Telefon: (+36 1) 505 0050 Gyógyszer- és egyéb termékinformáció: (+36 1) 505 0055
Web: www.sanofi.hu, www.magneb6.hu
MAT-HU-2100396 (2021.03.26.)
